Estos alimentos son la mejor defensa contra el coronavirus e influenza

Estos alimentos son la mejor defensa contra el coronavirus e influenza

Aumentar la ingesta de frutas y verduras ayuda en la prevención de la influenza, coronavirus, y resfriados

Con la llegada del invierno, el Gobierno de México invitó a la población a extremar los cuidados para prevenir una cadena de contagios de coronavirusinfluenza, y resfriados estacionales.

Además de las medidas sanitarias ya conocidas, como el lavado de manos y uso de cubrebocas, una dieta rica en frutas y verduras es una excelente forma de aumentar las defensas durante esta temporada.

Alimentos que ayudan a subir las defensas

Médicos aseguran que la mejor manera de combatir un virus de afuera, es fortalecernos desde adentro; es por ello que, fortalecer al sistema inmunológico es la mejor defensa contra el coronavirusinfluenza, y cualquier tipo de enfermedad respiratoria.

Existen algunos alimentos que resultan ser los mejores aliados a la hora de aumentar las defensas del cuerpo humano, los cuales son ricos en vitaminas A, C, D, E, y zinc.

Los especialistas recomiendan que la ingesta de frutas y verduras sea de 8 a 9 porciones diarias, además de complementarlo con semillas, proteínas, aceites naturales, suplementos vitamínicos, y evitar -tanto como sea posible- los alimentos procesados.

De acuerdo con Martha Altamirano Martínez, experta en nutrición de la Universidad de Guadalajara, debe procurarse la ingesta natural de vitamina C y omega 3 en alimentos como:

  • Jitomates
  • Guayabas
  • Naranjas/mandarinas
  • Limón
  • Kiwi
  • Fresa
  • Pimientos
  • Espinaca
  • Brócoli
  • Salmón o atún fresco
  • Sardinas
  • Probióticos/productos lácteos fermentados
  • Legumbres como frijol y garbanzo
  • Ajo, de manera moderada
Red Producciones.tv

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